ユアシェイプ : 本日も、かかえおち

5月2

Your Shape 【15週間】

Your Shape :FE

やめました。
やる気ダウンもありますが、時間がないのと気温があがってきて暑くてやってられなくなってきたのが主な理由。
もしかしたら秋あたりから再開するかもしれませんが怠け者なので可能性は低いかと。

前回の記事からの体組成。

	体重	体脂肪率	筋肉量	消費kcal
01/16	66.3kg	20.0%	50.2kg	----kcal
04/03	65.1kg	17.0%	51.2kg	790kcal
04/10	65.6kg	17.7%	51.2kg	404kcal
04/17	65.5kg	15.6%	52.4kg	393kcal
04/24	64.8kg	16.7%	51.2kg	401kcal
05/01	65.0kg	15.8%	51.9kg	0kcal

1週間さぼったらどうなるかのか載せてみたけどあんま変わらないですね、結構波あるのでなんともいえませんが。

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2011年05月02日19:23
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3月28

Your Shape 【10週間】

Your Shape: FE

10週間経過。
実績コンプしたことや計画停電などで運動量は低下中。

写真のはいつも使ってる100円均一で買ってきた1kgダンベルと脂肪の燃えやすくするヘルシアを写してみた。

3月27日【70日目】		1週間前	スタート
体重	65.6kg	+0.2	-0.7
体脂肪率	17.6%	+1.1	-2.4
筋肉量	51.3kg	-0.7	+1.1

体重は減ってるけど筋肉量が減って体脂肪が増えてあんまりよろしくない状態。
やらなくなったらやばそうですね、これは。

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2011年03月28日19:27
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3月21

『Your Shape』実績コンプ

ピンボケ…。
10000kcal消費達成、丁度9週間かかりました。
区切りがいいので途中経過を。

3月20日【63日目】		1週間前	スタート
体重	65.8kg	-1.0	-0.5
体脂肪率	16.5%	-0.7	-3.5
筋肉量	52.0kg	-0.4	+1.8

初めて体重マイナスになったような…。
というか結構上下が激しいんですよね、なんともいえない。

YourShape 実績コンプ

実績コンプ13本目、かなり久々な感覚。
シュタゲの追加実績コンプして以来かな、5ヶ月ぶりくらいか。

実績コンプしましたがまだ続けていこうかと思います。
とりあえず次回は来週、そのうち4週づつ更新にするかもしれませんがそこまで続けてるか怪しい。

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2011年03月21日19:48
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3月14

Your Shape 【8週間】

Your Shape : FE

8週間が経過、9000kcal消費。
もうちょっとで実績コンプできそうです。

3月13日【56日目】		2週間前	スタート
体重	66.8kg	+0.5	+0.5
体脂肪率	17.2%	+0.8	-2.8
筋肉量	52.4kg	-0.1	+2.2

ダメですね、今回。
16時過ぎに食べたたい焼きがよくなさそう…。

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2011年03月14日20:16
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2月28

Your Shape 【6週間】

6週間経過、7000kcal突破。
いろいろ不満はあるけど続いてます。
何故かタイミングが合わなかったり、ちゃんとやってるのに文句言われたり。
まあ気にしなきゃいいんですけどチュートリアルはリズム合わないと進まないのではまると逝けます。

2月27日【42日目】		2週間前	スタート
体重	66.3kg	-0.8	±0.0
体脂肪率	16.4%	-1.0	-3.6
筋肉量	52.5kg	±0.0	+2.3

今回はいいですね。
といっても結構ばらつきがあるのでなんともいえないところもありますが。
最近はMen's Health エクササイズとMichelle Bridges Circuit：初級ばかりやってましたね、これで1日34分ほどで150kcal消費。
この調子でやっていきたいけどどこまで続けられるだろうか。
この時期で汗だくだくなので夏やってるとは思えないんだけど。
ということで続いてたらまた2週間後あたりにでも。

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2011年02月28日19:51
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2月14

Your Shape 【4週間】

4週間経過、4000kcal消費。

2月13日【28日目】		1週間前	スタート
体重	67.1kg	+0.2	+0.8
体脂肪率	17.4%	-0.5	-2.6
筋肉量	52.5kg	+0.5	+2.3

日曜はいろいろ食べちゃうのでなにかと体重が増えます…。
体脂肪・筋肉量はいい方向なので問題ないですが。

今後は2週間更新にしようと思います。

…続いてたら、ネ。

1週間内訳

2月7日(月)　34分　178kcal消費
2月8日(火)　34分　164kcal消費
2月9日(水)　34分　171kcal消費
2月10日(木)　36分　196kcal消費
2月11日(金)　56分　262kcal消費
2月12日(土)　58分　289kcal消費
2月13日(日)　49分　242kcal消費

⇒1週間　301分　1502kcal消費

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2011年02月14日19:59
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2月7

Your Shape 【3週間】

3週間で3000kcal消費。
割とマイペース。
さて今回のヘルスチェック。

2月6日【21日目】		1月30日	1月16日
体重	66.9kg	-0.3	+0.6
体脂肪率	17.9%	-0.6	-2.1
筋肉量	52.0kg	±0	+1.8

66kg台に復帰。
体脂肪率は順調に減っているのでよしとする。

1週間内訳

1月31日(月)　40分　187kcal消費
2月1日(火)　37分　148kcal消費
2月2日(水)　50分　226kcal消費
2月3日(木)　40分　180kcal消費
2月4日(金)　34分　161kcal消費
2月5日(土)　34分　158kcal消費
2月6日(日)　34分　143kcal消費

⇒1週間　269分　1203kcal消費

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2011年02月07日19:29
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1月31

Your Shape 【2週間】

2週間経過。

1月30日【14日目】		1月23日	1月16日
体重	67.2kg	+0.3	+0.9
体脂肪率	18.5%	+0.2	-1.5
筋肉量	52.0kg	+0.1	+1.8

体重がちょっと増えた、あんまり変化はしてない。
まあ気長に…。
ということでまた来週(・ω・)ノ

1月24日(月)
Men's Health エクササイズ　20分
ナイス＆イージー　13分
カーディオ　4分
　計37分　156kcal消費

1月25日(火)
カーディオ　34分
カーディオ・ボクシング　4分
　計38分　162kcal消費

1月26日(水)
カーディオ　39分
カーディオ・ボクシング　4分
ZEN　5分
　計48分　181kcal消費

1月27日(木)
カーディオ　24分
カーディオ・ボクシング　4分
　計28分　158kcal消費

1月28日(金)
カーディオ　24分
スリープ・バスティング　20分
ZEN：中級　5分
　計49分　219kcal消費

1月29日(土)
カーディオ　12分
スリープ・バスティング　10分
Men's Health エクササイズ　20分
　計42分　177kcal消費

1月30日(日)
スリープ・バスティング　20分
カーディオ・ボクシング　16分
　計36分　162kcal消費

★累計(2週間)　1962kcal消費　478分

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2011年01月31日19:20
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1月24

Your Shape 【1週間】

『Your Shape: FE』を始めて1週間、ということで途中結果でも。
その前に木曜日、トレーニングウェア買ってきました、ジーパンしかなくて動きにくかったので…。
滅多にいかないスポーツ用品店で品定め、高いですねウェア。
8000円～が大半、処分特価＋自分に合うサイズを探すのにちょっと苦労した。
写真のは上下セットで6000円。

本題。
トレーニングの詳細は次のページに載せてあります。
平均1日30分ほど、本当に体力ないので10分くらいで疲れます…。
無理にやってもしょうがないのでマイペースでまったりやることに。
ということで昨日にヘルスチェック。

1月23日【7日目】		1月16日
体重	66.9kg	+0.6
体脂肪率	18.3%	-1.7
筋肉量	51.9kg	+1.7

こんな感じ。
体重増えてるけど体脂肪、筋肉量はいい方向なのでまあいいかな。
体重より体力つける方が先だと思いますし。

ちなみに『Your Shape：FE』は結構大きく動くのでそこそこの広さは必要になります。
次回はまた来週、ということで。

1月17日(月)
フィットネステスト　10分
ナイス＆イージー　13分
　計23分　88kcal消費

1月18日(火)
ナイス＆イージー　13分
ZEN：初級　11分
　計24分　94kcal消費

1月19日(水)
ナイス＆イージー　13分
ZEN：初級　5分
カーディオ：初級　10分
　計28分　103kcal消費

1月20日(木)
トーニング　6分
ナイス＆イージー　13分
　計19分　87kcal消費

1月21日(金)
ナイス＆イージー　13分
カーディオ　20分
ブレイク・スウェット　20分
　計53分　174kcal消費

1月22日(土)
スリープ・バスティング　20分
スカルプティング　8分
ZEN：中級　5分
　計33分　121kcal消費

1月23日(日)
スリープ・バスティング　10分
腹筋＆下半身のビルド　10分
　計20分　80kcal消費

★トータル　200分　747kcal消費